Queso Cottage con Pepino y Semillas
Ingredientes ½ taza queso cottage ½ taza pepino 1 cucharada semillas de girasol Preparación Colocar el queso en un bowl. Añadir pepino y semillas. Consumir fresco. Beneficios e información nutricional Función en menopausia: Favorece masa muscular;Apoya salud ósea;Reduce hambre;Mantiene energía estable. Por qué este snack es de nivel clínico: Alta proteína;Rico en calcio;Muy utilizado en […]
Mini Omelette Espinaca y Huevo
Ingredientes 1 huevo ¼ taza espinaca 2 cucharadas queso rallado Pizca de sal Preparación Batir el huevo. Añadir espinaca y queso. Cocinar en sartén pequeño. Beneficios e información nutricional Función en menopausia: Favorece masa muscular;Apoya salud hormonal;Reduce fatiga;Mantiene energía estable. Por qué este snack es de nivel internacional: Proteína completa;Rico en hierro y calcio;Muy utilizado […]
Sardinas con Galletas Integrales y Limón
Ingredientes 1 lata sardinas en agua 3 galletas integrales Jugo de limón Preparación Servir las sardinas. Añadir limón. Beneficios e información nutricional Función en menopausia: favorece salud ósea, reduce inflamación, apoya masa muscular, mejora salud cardiovascular. Por qué este snack es de nivel internacional: alto en omega-3, rico en calcio, muy utilizado en nutrición clínica. […]