Gelatina Natural con Chía y Fruta
Ingredientes 1 taza gelatina natural sin azúcar 1 cucharada semillas de chía ½ taza fruta fresca Preparación Preparar la gelatina. Añadir chía y fruta. Refrigerar hasta cuajar. Beneficios e información nutricional Función en menopausia: Favorece digestión;Reduce ansiedad por dulce;Aporta fibra;Mantiene hidratación. Por qué este snack es de nivel internacional: Bajo impacto glucémico;Hidratante;Muy utilizado en planes […]
Garbanzos Tostados con Especias Antiinflamatorias
Ingredientes ¾ taza garbanzos cocidos 1 cucharadita aceite de oliva ½ cucharadita cúrcuma ½ cucharadita paprika Pizca de sal Preparación Precalentar horno a 200 °C. Mezclar los garbanzos con aceite y especias. Hornear 25–30 minutos hasta dorar. Beneficios e información nutricional Función en menopausia: Reduce antojos;Favorece microbiota;Mantiene energía estable;Ayuda al control de peso. Por qué […]
Edamame al Vapor con Limón y Sal de Mar
Ingredientes 1 taza edamame cocido Jugo de limón Pizca de sal Preparación Cocer el edamame al vapor. Añadir limón y sal. Consumir tibio o frío. Beneficios e información nutricional Función en menopausia: Favorece masa muscular;Apoya salud hormonal;Reduce antojos;Mantiene energía estable. Por qué este snack es de nivel internacional: Alto en proteína vegetal;Rico en fitoestrógenos naturales;Muy […]